Tag Archives: Enfermedades por contaminación

zoom
medidas-para-protegerte-de-la-mala-calidad-del-aire
No comments

6 medidas para protegerte de la mala calidad del aire

Si vives en una ciudad, seguramente sabes, por experiencia, lo dañina que puede ser la mala calidad del aire. Muchos somos los que culpamos a la contaminación del cansancio constante y las gripas frecuentes que nos obligan a faltar a la oficina. Sin embargo, esta queja tiene razones muy reales de ser.

El exceso de algunos contaminantes en el aire está ligado con el desarrollo de diversas enfermedades respiratorias y cardiovasculares. Desde las más sencillas, como la gripa, hasta las más peligrosas como el enfisema pulmonar. Algunos contaminantes en el aire provocan inflamación en las vías respiratorias y un aumento excesivo en la mucosa.

Por otro lado, además de que tú puedes realizar acciones para reducir los niveles de contaminación y las emisiones de gases de efecto invernadero, también hay maneras de protegerte de los riesgos producidos por los contaminantes en el aire. Desde los alimentos que consumes, hasta tus hábitos de movilidad, pequeños cambios pueden hacer la diferencia y te ayudan a cuidarte.

Evita los horarios pico y zonas altamente transitadas

Si necesitas desplazarte, trata de no hacerlo en los horarios pico. Estos casi siempre coinciden con los horarios para entrar a la escuela y al trabajo en la mañana y los horarios de salida de los trabajos en la tarde. Planea con anticipación tu ruta de transporte a la oficina, y trata de que no coincida con la de todas las demás personas de la ciudad. Recuerda variar tu ruta para evitar la congestión vehicular. Si vas en bicicleta o a pie, mantente lejos de las zonas altamente transitadas para no exponerte a mayores niveles de contaminación.

Evita exponerte en los momentos de mala calidad del aire

Antes de salir, revisa la calidad del aire. Hay aplicaciones que te permiten hacerlo en tiempo real. Si la calidad es mala, evita moverte en bicicleta, hacer ejercicio al aire libre o pasar mucho tiempo en espacios abiertos como parques y restaurantes.

Reduce el uso individual del automóvil

Contribuye a generar una ciudad preocupada por la sustentabilidad y menos contaminada compartiendo tu auto. Haz rondas de transporte con amigos, vecinos, familiares y compañeros de la oficina. Organízate con otros para tratar de eliminar el uso individual del automóvil.

Evita actividades que contaminen el aire de tu casa

Procura mantener el aire de tu casa lo menos contaminado posible. Evita prender chimeneas. Si vas a pintar o utilizar solventes, procura hacerlo en días de buena calidad del aire, con las ventanas y puertas abiertas para asegurar una buena ventilación. Evita dentro de lo posible fumar en espacios cerrados.

Consume alimentos que te ayuden a prevenir enfermedades respiratorias

Muchos alimentos tienen vitaminas o minerales que hacen que actúen como desinflamatorios. Consume alimentos con vitamina A, C, E y zinc, algunos ellos pueden ser: lentejas, cítricos, avellanas, aceite de oliva, huevo, zanahoria, melón, entre otros. También puedes consumir cebolla, jengibre, ajo y miel que sirven como expectorantes.

No pases por alto los síntomas de una enfermedad respiratoria

Si padeces síntomas de enfermedades respiratorias, como congestión nasal, fiebre, cuerpo cortado, tos, dolor en el el pecho y garganta y dolor de cabeza frecuentes no los dejes pasar. Algunas enfermedades se curan con facilidad si son atendidas a tiempo, pero si no se resuelven podrían desarrollarse y volverse más graves y los contaminantes en el aire sin duda pueden ser un factor clave.

 

 

*Imágenes: 1) Wikimedia Commons; 2) Pedro Ángeles – flickr / Creative Commons