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Consejos para dormir y realmente descansar

Típico. Quieres dormir, te acuestas, te acomodas y de pronto, tu mente hiperactiva te llena de pensamientos incesantes y preocupantes. Ya no más.

Texto original en inglés aquí, publicado por Yoon Sann Wong para Design Taxi.

En esta animación de Superdoodle, el científico del sueño y especialista Jared Minkel, comparte algunas de sus estrategias favoritas para calmar tu mente a la hora de dormir y tengas un descanso de mayor calidad.

Más de los consejos de Minkel se pueden encontrar en su track de cuatro semanas (sí, cuatro semanas) Consigue el mejor descanso de tu vida en Happify.

Happify es una aplicación dedicada a actividades y juegos basados en la ciencia que ayudan a aliviar el estrés y superar los pensamientos negativos para llevar una vida más satisfactoria.

Aquí la animación:

Los subtítulos en español están disponibles.

Más opciones

Otra excelente manera para relajarse al dormir es escuchar o ver videos de Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma (ASMR, por sus siglas en inglés), que si bien tiene poco tiempo de acuñado el término, las sensaciones que produce son sumamente relajantes.

Infinidad de artistas en YouTube se han subido a esta reciente tendencia y ha resultado un éxito en el mundo.

Además, evitas el consumo de medicamentos que a la larga pueden causar adicción. Aquí dos de mis artistas favoritos de ASMR.

Dulces sueños…

Nos leemos pronto.